৫ অভ্যাস যেকোনো বয়সে বদলে দিতে পারে শরীর ও স্বাস্থ্য

ফিট শরীর গড়তে কুড়ির কোঠায় থাকতেই হবে—এমন ধারণা এখন আর সত্য নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কঠোর ডায়েট বা জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কাটানোর চেয়ে প্রতিদিনের কিছু সহজ ও নিয়মিত অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও স্বাস্থ্যে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী...