ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি ক্ষতি করছে আপনার ঘুম ও স্বাস্থ্যের?
৬:২৬ অপরাহ্ন, ২৪ জানুয়ারী ২০২৬, শনিবারঘুমিয়ে পড়ার আগে শেষ কাজটি কী করেন—ফোন দেখা, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল, কল করা কিংবা টেক্সট করা? আধুনিক জীবনে এটি অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। দেখতে নিরীহ মনে হলেও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর ঠিক আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম আপনার ঘুম ও স্বাস্থ্যের জন্য মারাত...
সারাদিন সতেজ ও ক্লান্তিহীন থাকতে খাদ্যাভ্যাসে আনুন এই ৫ পরিবর্তন
৫:১৪ অপরাহ্ন, ০৭ জানুয়ারী ২০২৬, বুধবারনতুন বছরের শুরুতে অনেকেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা কিংবা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করার কথা ভাবলেও সারাদিন শক্তি ধরে রাখার খাদ্যাভ্যাস নিয়ে খুব কম মানুষই সচেতন হন। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত কফ...
ফল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি? বিশেষজ্ঞরা জানালেন কার্যকর পরামর্শ
২:০৩ অপরাহ্ন, ১০ ডিসেম্বর ২০২৫, বুধবারফল খাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে রয়েছে নানা মতভেদ। কেউ মনে করেন সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি, আবার কেউ সতর্ক করে দেন—এতে অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা কিংবা হজমজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। ফলের পুষ্টিগুণ নিয়ে সন্দেহ নেই; তবে দিনের সময়ভেদে সেগ...
শীতে গলা–বুকের অস্বস্তি কমাতে যেসব মসলা কার্যকর
৬:২১ অপরাহ্ন, ২৫ নভেম্বর ২০২৫, মঙ্গলবারশীতের মৌসুম শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই গলা ও বুকে অস্বস্তি দেখা দেয়। শুষ্ক ও দূষিত বাতাসে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, বেড়ে যায় কাশি, গলায় জ্বালা বা বুকে চাপ অনুভূত হয়। তবে এই সময় ঘরেই থাকা কিছু ভেষজ ও মসলা প্রাকৃতিকভাবে এসব সমস্যা উপশমে কার্যকর ভূ...
শীত আসছে, এখনই শুরু করুন নিজের যত্ন!
৩:৫১ অপরাহ্ন, ০৮ নভেম্বর ২০২৫, শনিবারশীতকাল শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা আবহাওয়া, ছোট দিন ও কাজের চাপ আমাদের শরীর ও মন দুটোর ওপরই প্রভাব ফেলে। তবে কিছু সহজ ও সচেতন অভ্যাস গড়ে তুললে পুরো শীতকাল জুড়ে নিজেকে সুস্থ, সতেজ ও উজ্জীবিত রাখা সম্ভব। শীত আসার আগেই নিচের বিষয়গুলো অভ্যাসে আনলে ঠান্...
কোন ডিমটি বেশি উপকারী? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
৪:২০ অপরাহ্ন, ০১ নভেম্বর ২০২৫, শনিবারবর্তমানে বাজারে নানা রঙের ডিম পাওয়া যায়। এক সময় যেখানে সাদা রঙের ডিমের চাহিদা বেশি ছিল, এখন সেখানে লালচে বা খয়েরি ডিমের জনপ্রিয়তা বেড়েছে। তবে কোনটি বেশি উপকারী— তা নিয়ে অনেকের মধ্যেই তৈরি হয় দ্বিধা।আলাদা রং কেন?বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডিমের খোসার রঙ আসলে ন...
চিয়া সিড সবার জন্য নয়: যাদের খাওয়া উচিত নয়, জানুন সম্ভাব্য ঝুঁকি
২:৩৪ অপরাহ্ন, ২৮ অক্টোবর ২০২৫, মঙ্গলবার‘সুপারফুড’ হিসেবে পরিচিত চিয়া সিড স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের কাছে এখন বেশ জনপ্রিয়। এতে রয়েছে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ও খনিজ — যা হৃদযন্ত্র, হজম ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।তবে পুষ্টিগুণে...
যে ৩টি খাবার খেলে পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে
৫:৪৪ অপরাহ্ন, ১৯ অক্টোবর ২০২৫, রবিবারবিশ্বব্যাপী পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর একটি। শুধুমাত্র ২০২০ সালেই প্রায় ১৪ লাখ নতুন আক্রান্ত এবং ৩ লাখ ৭৫ হাজার মৃত্যু ঘটেছে। বয়স ও জেনেটিক কারণ ছাড়াও খাদ্যাভ্যাস এই ক্যান্সারের ঝুঁকিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।...
অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তে ৫টি সহজ উপায়
২:৪৩ অপরাহ্ন, ০৫ অক্টোবর ২০২৫, রবিবারবেশি খাবার খাওয়া কোনো সমস্যা নয়, তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস সাধারণত ক্ষুধার সঙ্গে সম্পর্কিত নয়, বরং মানসিক চাপ, আবেগ এবং একঘেয়েমির সঙ্গে জড়িত থাকে। শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া...
সকালের নাশতায় বাদাম খাওয়ার ৫টি অবিশ্বাস্য উপকারিতা
১২:১২ অপরাহ্ন, ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫, বুধবারসকালের নাশতায় বাদাম খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে পরিমাণমতো বাদাম খেলে শরীর ও মস্তিষ্ক দুটোই ভালো থাকে। জেনে নিন বাদাম খাওয়ার ৫টি অবিশ্বাস্য উপকারিতা—১. শক্তি বাড়ায়:বাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্ব...