যে ৩টি খাবার খেলে পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে
বিশ্বব্যাপী পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারগুলোর একটি। শুধুমাত্র ২০২০ সালেই প্রায় ১৪ লাখ নতুন আক্রান্ত এবং ৩ লাখ ৭৫ হাজার মৃত্যু ঘটেছে। বয়স ও জেনেটিক কারণ ছাড়াও খাদ্যাভ্যাস এই ক্যান্সারের ঝুঁকিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। নিচে এমন তিনটি খাবার নিয়ে আলোচনা করা হলো, যা প্রমাণিতভাবে পুরুষের প্রোস্টেট স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক:
১. টমেটো
আরও পড়ুন: জেনে নিন দাম্পত্য সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার সঠিক সময় ও উপায়
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসে ভূমিকা রাখে। লাইকোপিন কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে ও প্রদাহ কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত রান্না করা টমেটো বা টমেটো-ভিত্তিক খাবার খান, তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কম।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের এক বিশ্লেষণে বলা হয়েছে, টমেটো খাওয়ার অভ্যাস বিশেষ করে এশীয় জনগোষ্ঠীর মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
আরও পড়ুন: শাহরুখ খানের ফিটনেসের রহস্য জানালেন বিশেষজ্ঞ
২. গ্রিন টি
গ্রিন টিতে রয়েছে ক্যাটেচিন, বিশেষ করে EGCG (Epigallocatechin Gallate) নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ধীর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে বলে গবেষণায় দেখা গেছে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেছেন, তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি যারা কম পান করেছেন তাদের তুলনায় প্রায় ৫৭% কম। তাই প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি হতে পারে প্রোস্টেটের প্রাকৃতিক সুরক্ষা।
৩. চর্বিযুক্ত মাছ
স্যামন, সার্ডিন ও ম্যাকেরেল মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা প্রদাহ প্রতিরোধ করে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে ধীর করে।
UCLA হেলথের গবেষণায় দেখা গেছে, খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ বাড়ানো এবং ওমেগা-৬ কমানো প্রাথমিক পর্যায়ের প্রোস্টেট ক্যান্সার আক্রান্ত পুরুষদের ক্ষেত্রে টিউমারের বৃদ্ধি ধীর করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিনবার ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে প্রোস্টেট স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।
সুস্থ জীবনযাপনের পাশাপাশি টমেটো, গ্রিন টি এবং চর্বিযুক্ত মাছ নিয়মিত গ্রহণ করলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। প্রাকৃতিক উপাদানভিত্তিক এই খাবারগুলো শুধু প্রোস্টেট নয়, সার্বিক পুরুষস্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।
