পেশী গঠনে যে খাবারগুলোর বড় ভূমিকা রয়েছে

বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন পেশী তৈরি মানেই ভারোত্তলন বা কঠোর ওয়ার্কআউট। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি গল্পের মাত্র অর্ধেক অংশ। পেশী বৃদ্ধির ক্ষেত্রে জিমের বাইরের বিষয়গুলো—বিশেষ করে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস—সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে...