খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার নানা উপকারিতা
ফল শরীর সুস্থ রাখে। তাই প্রতিদিন ফল খাওয়া সবার জন্যিই জরুরি। তবে অনেকেই ফলের তালিকায় পেঁপেকে সাধারণত রাখে না। তবে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পেঁপে সব্জি হিসেবে কাঁচা খাই। পাকা অবস্থায় ফল হিসেবে খাই। রোগীর পথ্য হিসেবে পেঁপে এক অসাধারণ ফল।
পেঁপে, যার আয়ুর্বেদিক নাম অমৃততুম্বী, এর রয়েছে ভেষজ গুণ। বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজের প্রাকৃতিক উৎস পাকা পেঁপে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন সকালে পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ ও উৎসাহ দেন এ কারণে।
আরও পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলতার গোপন রহস্য লুকিয়ে আছে যে সকল খাবারে
পেঁপের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার। আর এই ফলে ক্যালোরির পরিমাণও খুব কম। খেতে মিষ্টি। ডায়াবেটিস রোগীরা পেঁপে খেতে পারেন। পেটের সমস্যায় থাকলে এই ফল বেশ উপকারী।
কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যায় পাকা পেঁপে মহৌষধ। পেঁপে ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য সারায়। মলত্যাগ স্বাভাবিক করে। খালি পেটে সকালে পাকা পেঁপে খেলে পেটের বিভিন্ন সমস্যাও দূর হয় ও পাকস্থলি ভালো থাকে। অ্যাসিডিটি ও বদহজমজনিত সমস্যা কমে।
আরও পড়ুন: স্ট্রোকে আক্রান্ত মানুষ, বাড়ছে মৃত্যুর ঝুঁকি
খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে স্থূলদের ওজন কমে যাবে। এতে ক্যালোরি খুবই কম, প্রচুর ফাইবার থাকার ফলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে। তাড়াতাড়ি ক্ষুধা পায় না। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ কারণে আপনি সুস্থও থাকবেন।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে দেহের টক্সিন চলে যায়। চুল পড়াও কমে। পেঁপের ফাইবার বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে। পাকা পেঁপের পটাশিয়াম আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পাকা পেঁপে খেলে হার্ট সুস্থ থাকে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে, যা ত্বকের কোষ মেরামত করে ত্বককে সুস্থ রেখে সৌন্দর্য বাড়ায়।
