শীতে সর্দি-কাশিতে ভুগলে শিশুকে যেসব খাবার দিবেন
আসছে শীত। আর শীত এলে পরিবারের অনেকে নানা মৌসুমী রোগে ভুগে থাকেন। বিশেষ করে শিশুর শরীরে এই সময় জাঁকিয়ে বসে রোগবালাই। তাই শীতের পোশাক নিয়ে সতর্ক থাকার পাশাপাশি সচেতন থাকতে হবে শীতকালের খাবার নিয়েও। শিশুদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এমনিতেও কম। শীতে আরও কমে যায়। তাই আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখতে এই সময় ওদের ডায়েটে বিশেষভাবে যত্নশীল হোন।
শাকসবজি
আরও পড়ুন: রাতে ঘুম ভেঙে বারবার প্রস্রাব? হতে পারে শরীরের গোপন সতর্ক সংকেত
পুষ্টির আধার হিসেবে শাকসবজি কথা বলেন বিশ্বের প্রায় সকল চিকিৎসক। আর শীতে নানা রকমের সবজি পাওয়া যায় বাজারে। শীতকালেও মৌসুমী সতেজ সবজি শিশুর ডায়েটে থাকলে শিশুর স্বাস্থ্য থাকবে তরতাজা।
বাদাম
আরও পড়ুন: সারাদিন সতেজ ও ক্লান্তিহীন থাকতে খাদ্যাভ্যাসে আনুন এই ৫ পরিবর্তন
কাজু, আখরোট, কাঠবাদাম ইত্যাদি বাদামে রয়েছে বিশেষ কিছু পুষ্টিগুণ। বাদামে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবারের মতো উপকারী উপাদান। এই প্রতিটি উপাদান রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই শীতে শিশুকে বেশি করে বাদাম খাওয়ান।
দুধ
শিশু-শরীরের পুষ্টির জন্য শীতকালে নিয়মিত এক গ্লাস গরম দুধের কোনও বিকল্প নেই। দুধের মধ্যে থাকা পুষ্টিকর উপাদান সব বয়সের মানুষের জন্যই অত্যন্ত উপকারী। ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ দুধ শীতে শিশুদের খাওয়ানো জরুরি।
ডিম
ডিমে থাকা ভিটামিন ডি, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই শিশু-শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ সহায়ক। তা ছাড়া ডিমের প্রোটিন শীতকালে শিশুদের শরীর চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।
এসব খাবারের পাশাপাশি শিশুকে প্রচুর পানি পান করতে দেওয়া উচিত সব অভিভাকের। শীতের শুরুতে শিশুদের ঠান্ডা বাতাস এবং ধুলাবালি থেকে দূরে রাখতে মুখে মাস্ক ব্যবহারের অভ্যাস করাতে হবে।
