যে ৩টি ফল কিডনির জন্য গুরুত্বপূর্ণ
মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো কিডনি। এটি শরীরের বর্জ্য ফিল্টার করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করে শরীরকে সুস্থ রাখে। তাই কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে কিছু ফল রয়েছে, যা কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব ফল শুধু ভিটামিন ও খনিজেই সমৃদ্ধ নয়, বরং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনির প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া কিডনিতে পাথর প্রতিরোধেও এসব ফল কার্যকর ভূমিকা রাখে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কিডনির জন্য উপকারী ৫টি ফল সম্পর্কে—
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বকের গোপন রহস্য এবং কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করবে ৫টি পানীয়
আপেল
আপেল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং প্রদাহ-বিরোধী উপাদানে সমৃদ্ধ। এতে কম পটাসিয়াম থাকায় কিডনির জন্য এটি নিরাপদ ফল। ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের মতে, আপেল প্রদাহ কমায়, কিডনি বিষমুক্ত করে এবং কোলেস্টেরল হ্রাসে সাহায্য করে, যা কিডনির ওপর চাপ কমায়।
আরও পড়ুন: জিম ছাড়াই পেটের মেদ কমানোর ৬টি সহজ উপায়
লাল আঙুর
লাল আঙুরে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড ও রেসভেরাট্রল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কিডনিতে প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘমেয়াদে আঙুর খেলে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপজনিত কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি কমে।
ডালিম
ডালিম ভিটামিন, পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। এটি কিডনি টিস্যুর প্রদাহ ও জারণজনিত ক্ষতি কমাতে কার্যকর। গবেষণা বলছে, ডালিমের রস দীর্ঘস্থায়ী রোগজনিত কিডনি ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। এছাড়া এটি রক্ত প্রবাহ ও হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা কিডনির জন্য ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।
চিকিৎসকরা বলছেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ফলমূলের সঠিক অন্তর্ভুক্তি কিডনির সুস্থতা দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। তাই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এসব উপকারী ফল রাখা অত্যন্ত জরুরি।
